人的健康离不开饮食,健康的饮食习惯才会有健康的身体，饮食健康，大家平日里可能听了不少，但你有没有真正去做呢？
饮食均衡 素菜为主
饮食健康，最重要的是要均衡饮食，以素菜为主。《黄帝内经·素问》中说：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”五谷即麦、黎、稷、稻、菽，五果即李、杏、枣、桃、栗，五畜即羊、鸡、牛、犬、猪，五菜即韭、薤、葵、葱、藿。这是告诉大家膳食配比原则，还告诉人们不可暴饮暴食，避免五味偏嗜。
现在人的口味偏重，营养过剩的人越来越多，还呈现日益低龄化的倾向，现在患代谢综合征的市民也越来越多了。如果出现了以高血压、高血糖、高血脂为主要症状的代谢综合征，想要调整回来很难，不如从现在做起，饮食以素菜为主，均衡饮食，防患于未然。此外，吃蔬菜切记要吃时令蔬菜，吃反季蔬菜对身体反而不好。

冷饮坚果 要少吃
尤其是女性，一定要少吃冷饮。现在的天气比较反复，温差大，有些人开始吃冷饮或者冰水果，这是不好的饮食习惯。春天是人体阳气生长的季节，人的生机靠阳气，吃冷饮是伤阳气的行为。经常食用冷饮会导致女性手足冷、痛经，免疫力下降。而且随着女性年龄的增长，还会出现坐骨神经痛、肩周炎等病症，所以女性要慎吃冷饮。

不少人知道冷饮要少吃，其实坚果也应有节制地吃。大家在嗑瓜子时应该有感觉，嗑多了会觉得口干舌燥，其实坚果吃多了伤害的是人的津液，也就是伤肾，阴虚体质的人应少吃坚果，吃多了会上火。什么样的体质是阴虚体质呢？偏瘦、经常患口腔溃疡、不时便秘的人便是阴虚体质。我们应有节制地吃坚果，最好是各类坚果搭配着吃。

晚餐太饱  影响睡眠
现在的人因为工作、学习方面的原因，一般都把晚餐当做一天中的主餐，吃得过多，这是非常不健康的饮食习惯。胃不和则卧不安，睡觉时肠胃应该是空虚的状态，不然会影响睡眠，甚至出现失眠的症状。健康的饮食习惯应该是早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。